Rutina Pecho y tricep



Indicaciones


El objetivo de esta rutina es lograr hipertrofia en nuestros pectorales.

Intensidad: 65% RM

Volumen: 4 sets x 8 - 10 reps

Descanso: 35 seg por set.


#1 : Press de pecho en banca plana con barra.









#2: Press de pecho en banca inclinada con mancuernas.








#3: Cristos con mancuernas en banca inclinada.







#4: Aparato Pec Dec.







#5: Fondos en paralelas.
















#6: Extensión de tricep en polea alta con cuerda.



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