Rutina de Espalda #1 2021




Te dejo esta rutina breve de espalda , es ideal para personas que apenas van iniciando en las pesas y te va a dar una idea de como entrenar.


Para una mejor experiencia de entrenamiento, te invito a mi acceso exclusivo en donde encontrarás mejores rutinas en video y programas de entrenamiento completos a seguir para un objetivo.

Indicaciones:

  • Realizar esta rutina durante 4 semanas.

  • Aumentar el RM %5 (intensidad = peso)


#1: Chin Up : 4 sets de 6 a 8 reps /RM 65% / Descanso 45 seg por set.








#2: Remo con barra olímpica : 3 sets de 8 a 10 reps /RM 65% / Descanso 45 seg por set.




#3: Polea al pecho en pronación : 3 sets de 8 a 10 reps /RM 65% / Descanso 45 seg por set.



#4:Polea al pecho neutro: 3 sets de 10 reps /RM 50% / Descanso 45 seg por set.














¡Cuéntame como sentiste la rutina, comparte conmigo tus entrenamientos etiquetándome en las historias de tus redes sociales!

5 vistas0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo
  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

¡SUSCRÍBETE!

  • White Facebook Icon
  • YouTube Social  Icon
  • White Instagram Icon
  • descarga
0