Rutina abdomen plano




Te dejo esta rutina breve de abdomen, es ideal para personas que apenas van iniciando en las pesas y te va a dar una idea de como entrenar.


Para una mejor experiencia de entrenamiento, te invito a mi acceso exclusivo en donde encontrarás mejores rutinas en video y programas de entrenamiento completos a seguir para un objetivo.

Indicaciones:

  • Realizar esta rutina durante 4 semanas.

  • Realizar esta rutina 3 veces por semana.


#1: Plancha : 4 sets de 30 seg / Descanso 45 seg por set.



#2: Crunch: 3 sets de 8 a 10 reps/ Descanso 45 seg por set.



#3: Crunch serratos : 3 sets de 8 a 10 reps / Descanso 45 seg por set.


#4:Elvación de piernas : 3 sets de 10 reps/ Descanso 45 seg por set.


¡Cuéntame como sentiste la rutina, comparte conmigo tus entrenamientos etiquetándome en las historias de tus redes sociales!

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