3 comidas saludables que te están engordando.



Hola chicos espero estén teniendo un excelente día, hoy vengo con esta entrada para todos ustedes y entiendan que existen algunos alimentos que son saludables pero no son para un consumo libre o desmedido. Vamos a iniciar con mis favoritos.


Las nueces o frutos secos: Cuando hablo de ellas me refiero a todas almendras, cacahuates, de la india etc, estos alimentos altos en grasas saludables y con vitaminas y minerales son muy saludables y deliciosos el problema es su alto contenido energético de grasas en 1 sola pieza (9 calorías por gramo de grasa) entonces cuando comemos no siempre es una o un puño jejeje, casi siempre son cantidades de 2 a 5 tazas pues pensamos no hay problema y estamos sumando casi 500 calorías o más, entonces es muy importante consumir solo lo necesario.




Las frutas: Las frutas son buenísimas y son ricas en vitaminas y fibra el detalle con las frutas es "la fructuosa" que es un azúcar en este caso si llevamos un consumo excesivo de frutas es decir 4 plátanos al días, 3 mangos al días etc o peor aún un consumo excesivo de jugos, vamos a presentar una retención a la insulina como con cualquier otro alimento refinado y puede impedir tu perdida de grasa, entonces es muy importante tratar de consumir las frutas de alto indice glicémico solo de 1 a 2 por semana y procurar las de bajo indice glicémico durante la semana y no pasar de más de 100gr de consumo.




Las barritas o galletas de granola: Estos alimentos nos los venden como super saludables y cuando vemos la cantidad de azúcar y químicos que contiene nos damos una idea de lo mal que estamos, es preferible que consumas una avena en hojuela que una barrita, tendrás mayores nutrientes y menor riesgo a la retención de la insulina así que si vas a iniciar una dieta y crees que estos productos son la mejor opción de desayuno pues no, mejor poco a poco digo tampoco se trata de satanizarlos, las puedes consumir 1 vez por semana no hay problema pero no todos los días.



Bien como podrás notar si no entendemos muy bien muchas aspectos y puntos importantes en la nutrición podemos caer en pequeños errores que nos frustran los resultados y en realidad todo está en moderar las cantidad pero entendiendo la razón.


Excelente día.


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